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ダイエットには欠かせません
ダイエットを始める為に購入しました。
料理ごとのまとまったカロリーはネットでも検索出来るけど、食品素材一つ一つに対してカロリーを知るにはこの本は最適です。ウィンナー1本、ハム1枚のカロリーやうどんもゆでうどん干しうどんなど細かい食品素材ごとのカロリーを知る事が出来ます。魚は種類ごとに、肉は種類と部位ごとに、練り製品は種類ごとに、その他野菜、果物、卵、乳製品などあらゆる食材のカロリーが事細かに載っています。カラー写真で見やすい事もポイントです。 |
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簡単!食品カロリー早わかりBOOK―サッと見れば、1個、1尾、1束、1杯、1人分…がパパッとわかる 吉田 美香 主婦の友社 おすすめ度：  価格： ￥ 1,260 円 (税込み) |
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読み物として面白かった・・・
私は特別太っているわけではないが、やはり著者の言う通り、ダイエットには興味がある。
ただのダイエット本だと思っていたが、とんでもない。 読み始めたら、面白い。一気に読んでしまった。 へたなビジネス本より、こっちの方がよっぽどいいかも・・・ 自己啓発本としても、誰もが読んでためになる本だと思います。 おススメの一冊です。 |
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いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227) 岡田斗司夫 新潮社 おすすめ度：  価格： ￥ 735 円 (税込み) |
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脳のトリセツ
この本、水泳の北島選手のコーチ（だったっけ？）が読んでいたとか、ビジネスパーソンにも愛読者が多いとか最近話題になっているようだ。で、読んでみて思ったのは、これはより具体的な脳の取扱説明書だなということ。
脳に関する本はずいぶん増えてきたが、これは脳の原理や仕組みを探るという学術的アプローチではなく「脳をどう使うか」という観点で書かれている。著者のスポーツ観戦者としてのレベルは高く、説明のためにとってつけたようなところはなくて説得力がある（ときおりドラマチックすぎる点が気にならないではないが）。 それから「草食動物は危機に際して身を固くする（動かないことで敵の目から逃れる）」というような話、科学的にはどうかわからないけれど、緊張する局面で身体が固まってしまうことの理由として「目からウロコ」でした。強さにも弱さにも原因があると知ることで、やみくもに慢心したり落ち込んだりしなくてすむ、というのはありがたい。後半はちょっと運動生理学的に専門的でついていきづらい箇所もあるが、お勧めの一冊です。 |
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<勝負脳>の鍛え方 (講談社現代新書) 林 成之 講談社 おすすめ度：  価格： ￥ 735 円 (税込み) |
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なるほど！脳だったんだ・・・
パソコンに向かって長時間勤務、机の上は滅茶苦茶、睡眠時間は短くなり、人との会話も少なくなり、完ぺき主義で人をすぐに批判的にみてしまう。そのうちストレスに弱くなり、物忘れが激しくなり、食欲不振、消化不全、意欲減退、偏頭痛、手足のしびれ、不眠、呼吸不全が出るのに病院で検査すると異常なしばかり。不定愁訴の塊となりついには抑うつ状態で休職に。
当初、休職中は抗うつ剤を飲みながらただ漫然と時間を過ごしていましたが、共働きの妻に代わって家事全般を担当し、さらにウエストが気になってきたので早起きしてジョギングをするようになってからは体調がどんどん良くなり出し、ついにリハビリ勤務までこぎつけることができました。 そんなときに書店で手にとって読んでみると、なんと！だめだった時の自分の姿と原因が全て書かれており、さらにはその回復方法までも的確に解説されています。 パソコンで長時間仕事をせざるを得ない現代社会の人たちにとっては、脳の力を衰えさせずに生活するのはかなり難しいのでは？とも思います。この本に書かれているような生活習慣を意識的に身に付けることで「うつ」の予防となるばかりか、豊かな生活を楽しむことができるようになると思います。 ああ、もっと早く出会っていればなぁ… 明日も早起きしよう！ |
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脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める (生活人新書) 築山 節 日本放送出版協会 おすすめ度： 価格： ￥ 735 円 (税込み) |
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有名本ですね
遅ればせながらインスパイリングという有名本を手にとりました。
いつもはジムでエアロビクスのクラスを持っている私も母になり、多少現職とは違う もったりした体に……ヤバイヤバイと思い、こちらの商品を購入しました。 小さいスタジオでジムのレッスン風におしえてくれます。骨盤回りのエクササイズが多いので 産後困っている方向きかもしれません。 私はどちらかというと、ダンス系や激しいエクサが好みなので☆3つですが 続ければ女優さんみたく（竹内結子さんでしたか？これで痩せたの）美しい体型になれるかもしれません。 普段まったく運動してない人には、ちょうど良い内容だと思います。 |
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インスパイリング・エクササイズ(DVD付) Micaco（監修） SDP おすすめ度： 価格： ￥ 1,895 円 (税込み) |
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改題
この本を書店で一生懸命探していたのですが、「アンチエイジング・ダイエット」（ライブドアパブリッシング ２００５年刊）の改題だそうです。「アンチエイジング・ダイエット」の本は持っていたのであやうく同じ内容の本を２冊買ってしまうところでした！
「アンチエイジング・ダイエット」の本の内容はよかったので星５つです。 |
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やせにくい体から、やせやすい体へ愛されボディダイエット (幻冬舎文庫 た 37-1) 伊達 友美 幻冬舎 おすすめ度： 価格： ￥ 520 円 (税込み) |
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人生を取り戻す為には。。。
皆さんと同じように葛藤の人生で、本書で連鎖を断ち切ろうとしている最中です。
子供の泣き顔を見ながら、歯止めの聞かない自分を誰か止めてくれと願ってやまない人は多いと思います。 本書を購入して。。。 虐待は根深いものです。努力なくしては連鎖は止められないと感じます。読んだだけでは気付く事ができても、日々の生活に追われ、自分の心に目を向けることを疎かにしてしまいがちです。 決意の継続がこれからの課題のような気がします。 心の傷を癒す事はとても時間と労力がいる事だと実感しました。わたしも人を傷つけない人間になります。 親と対決するなんて、そんな不必要な事を子供達にはさせないようにしてやりたい。 もう自分はチルドレンではないんだと自覚し、ようやく自分の人生を歩めるような気分になれた事は奇跡です。 親の影響を受けすぎたまま親になってしまったすべての方に本書を手にして頂きたいです。 |
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毒になる親―一生苦しむ子供 (講談社プラスアルファ文庫) Susan Forward（原著） その他 講談社 おすすめ度： 価格： ￥ 819 円 (税込み) |
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やめられるまで何度も読みましょう！
この本でやめた方は多く、私のように大してやめる気がないのに
読んだらやめちゃったという人間もいます。 やめた後の太るなどの副作用は一切ありません。 一方で、読んでもやめなかった知り合いもいます。 なので、自信のない方は何度も読むことをオススメします。 もちろん、吸いながら。 ７回読んだらさすがにやめられると思いますよ。 （ボクは３回読んでやめられる自信ができました。） 最後に残る「本当にやめられるか」という恐怖だけは、 受け入れてチャレンジするしかありません。 やめられなかったとしても、失うものはないですから。 この本を知れば、代用品や根性でやめるのは愚策だとわかります。 |
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禁煙セラピー―読むだけで絶対やめられる (ムックセレクト) Allen Carr（原著） その他 ロングセラーズ おすすめ度： 価格： ￥ 945 円 (税込み) |
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目安になります。
オーソドックスな外食メニューの、ダイエット中の食べ方が書いてあります。他にもダイエット中のカロリー摂取法やダイエットの豆知識など読むところがあります。ただよく利用するコンビニのお弁当やお菓子のカロリーが載っていないので、私はもう一冊別にファーストフードなども網羅しているカロリーブックも一緒に利用しています。 |
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ダイエットのための外食カロリーBOOK女性版(1200~1600kcal)―五訂日本食品標準成分表対応 (主婦の友ポケットBOOKS) (主婦の友ポケットBOOKS) 鈴木 吉彦 塩澤 和子 主婦の友社 おすすめ度： 価格： ￥ 945 円 (税込み) |
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早わかり。。。うーん
レコーディングダイエット（摂取カロリーを記録・認識するダイエット法）のための手軽な紙媒体データ集として購入してみました。盛りつけた写真とカロリー・栄養成分が一緒に載っているので、重さを量らなくても目分量でかなり正確なデータが得られて良いなと思いましたが、調べたいものが見つけにくくて我慢なりません。例えば、マグロの刺身を調べようとすると、1) 目次で「卵・肉・魚・豆製品…95」を見つける 2) 95ページを開く 3)ぺらぺらとページをめくって117ページでやっと見つかる、あるいは、巻末の外食メニュー一覧表で探そうとすると「中華」「洋食」「イタリアン」「居酒屋」というよく分からない分類になっていて「居酒屋」の下に発見して戸惑います。一事が万事こんな調子なので、忙しい毎日にこまめに食事データを記録する用途には向いてないように思いました。50音順索引さえあれば台所必携のハンドブックになるのに残念に思った次第です。 |
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エネルギー早わかり (Food & cooking data) 女子栄養大学出版部（編集） 女子栄養大学出版部 おすすめ度： 価格： ￥ 1,460 円 (税込み) |
